חיפוש
  • Dikla Mor

סימפיזיוליטיס - כאבי אגן במפרק העצה והכסל (הסקרואיליאק sacroiliac joints)

כאבים במפרקי הירכיים (סאקרואיליאק) שכיחים מאוד במהלך ההריון ונגרמים בגלל השינויים הפיזיולוגיים וההורמונליים שקורים לנו בגוף במהלך ההריון הכוללים עלייה במשקל, העמקה של הלורדוזה המותנית (הקשת באזור הגב התחתון), עומס פיזי של ההריון והלידה, התרככות הרצועות ויתר רקמות החיבור באגן ועמוד השדרה הנגרמים בעקבות שינויים הורמונאליים.


במהלך ההריון מופרשים הורמונים לגוף כמו האסטרוגן והורמון הרלקסין, הורמונים אלו גורמים לגמישות יתר של רקמות החיבור שלנו באזור האגן ובאזור עמוד השדרה וזאת כדי לאפשר לאגן להתרחב לקראת הלידה ובמהלך הלידה עצמה. אבל כל אלו גורמים גם לכאבים חזקים ולעתים בלתי נסבלים באזור המפרק, בעכוז ובגב התחתון. לפעמים הכאב הוא בשני הצדדים ולא רק בצד אחד.


שני ההריונות שלי היו מלווים בכאבים האלו, ואני יכולה לספר לך מניסיון שהתסמינים לרוב חמורים יותר בבוקר, מיד לאחר הקימה תיתכן צליעה, הקרנות כאב במורד הרגל, הירך והמפשעה ותיתכן ירידה בטווח תנועה של מפרק הירך ושל האגן. הכאבים עלולים להחמיר בהליכה, עלייה במדרגות שהייה ממושכת במנח אחד (ישיבה, עמידה, שכיבה) עלולה גם היא לעורר כאב עם שינוי התנוחה ובכל פעילות אשר מערבת את האגן.

טיפול ומניעה בשיטה של דיקלה הוא מאוד חשוב במהלך ההיריון הוא מכין את הגוף והנפש להריון עצמו וללידה.

  • בשיעורים יחד אנחנו נתרגל תנוחות לשיפור וחיזוק היציבה, איך לתרגל מנחים שמקטינים את הקשת - הלורדוזה ואיך משחררים עומס רב ממפרקי הירך- הסקרואיליאק.

  • אנחנו נתרגל יחד מדיטציות בטכניקת NLP לשחרור המתחים בנפש ובגוף כמו בשרירים ובמפרקים הנובעים מאורח החיים המודרני, הרגלי יציבה לא נכונים, דיכוי רגשות וישיבה ממושכת.

  • נתרגל יחד תנוחות מעולות המחזקות את שרירי רצפת האגן ושרירי הליבה שחיזוקם יגרום לתמיכה, חיזוק וייצוב של אברי הבטן, האגן והגב התחתון ויפחית בצורה משמעותית את העומס ממפרקי הירכיים.

  • התרגול תורם לבקרה על העלייה במשקל במהלך ההריון שעלולה להכביד על האגן וליצור כאבים.

  • אנחנו נתרגל יחד נשימה נכונה אשר תקל ותשפר את אזור הכאב

התרגול יעניק עקרונות רבים בשיפור היציבה וילמד אותך כיצד לאזן את משקל הגוף ולהיות מודעת לגוף שלך וליציבה שלך בכל תנוחה. תרגול המדיטציות בשיעורים וגן הנשימה יאפשרו לך תחושת שחרור והקלה ממתחים נפשיים בהריון אשר אוטומטית ישפיעו לטובה על הגוף שלך וישחררו ויקלו על הכאבים באזורים שונים בגוף. תרגול בשילוב עולם ה NLP בהריון מבחינה מנטאלית ורגשית מייצרת השקטה והרפיה בנפש שמשפיעים לטובה ישירו על הגוף. הנפש בריאה הגוף בריא.


יש עוד דרכים לשיפור הכאבים בירכיים בהריון כמו:

  • פיזיותרפיה, אימון נכון ומותאם לבעיה- מומלץ על תוכנית אימון המותאמת אישית.

  • דיקור

  • עיסוי

  • כירופרקטיקה

  • שיאצו

  • טיפול במים

  • ניתן לטפל בעזרת משחות אנטי דלקתיות המותרות בזמן הריון כמו טראומיל.



מקורות:

1. http://www.gav-clinic.com/articles/26-si-pain

2. http://www.boazdekel.co.il/post/431/%D7%9E%D7%A4%D7%A8%D7%A7-%D7%94%D7%A1%D7%A7%D7%A8%D7%95%D7%90%D7%99%D7%9C%D7%99%D7%90%D7%A7-%E2%80%93-sacroiliac-joint



2 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול